ふわ日記 ~ 将棋が好きな30代既婚男性のブログ

将棋や日々の生活など思い立ったことを適当に書いていきます。

再びダイエットを頑張っている話

ダイエット

走る女性

どうも、、ふわ、です。

6月のとある日、鏡を見て思いました。「そろそろダイエットを再開しないと、夏が来る前に大変なことになるぞ…」と、、、ということで好きなものを食べ、運動は全くしていないため再び70Kgになった私は再びダイエットを始めることにしました。

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既に今年の夏は終わっていますが、夏はまた来る!準備は早いに越したことはないということで継続してダイエットを頑張っています。(私ってエライ

私は、「痩せた後に太り、また痩せる」というサイクルを繰り返すプロなので何度も痩せた実績があるダイエット方法をお教えしようと思います。

これをやると100%痩せるので、痩せたい人にはとてもおすすめです。

 

ただし、ダイエット成功後は「すでに勝者」という油断が生まれてしまうので、「一度痩せたんだから、もう少し自由にしても大丈夫だよな」という私と同じ油断は決してしないように気を付けてください。

 

1.食事制限

基本的に大きな食事制限は不要です!

私がダイエット中に気を付けるのは、間食はなしということと飲み物は水とお茶のみにするという2点だけです。

調べてみると分かると思うのですが、基礎代謝での消費カロリーは想像するより結構多いです。また、食事制限を徹底してしまうとダイエット成功後も同じように食事制限と運動を続けないと一気に太ってしまうので、多少ならありだと思いますが、極端に食事制限をするのはモチベーション的にも体力的にも個人的にはおすすめしないです。

参考(1日の推定エネルギー計算):日本医師会

 

2.運動

基本的には、運動を頑張れば結構簡単に痩せていきます。

私が特にお勧めしているのはエアロバイクです。

中でもテーブル付きのものをおすすめします。

テーブルが付いていればゲーム機やスマホを置いたりしてながら運動が行えるからです。また、途中で水分補給が必ず必要なので、飲み物を置いておくためにもテーブルが付いていた方がありがたいです。

 

基本的には1日2時間(朝1時間、夜1時間)位を目標にして、ゲームや動画を見ながら漕いでいるだけで、3カ月もすれば数キロは簡単に痩せます!

後は結構お尻が痛くなるので、最初は無しでやってみてお尻が痛いようであればクッションを購入した方がよいと思います。

まとめ

ということで久々の記事更新は、懲りずにダイエット頑張っているよって話でした。

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ダイエット再開した6月時点で70キロでしたが、現時点で62キロまでは痩せました!

目標は58キロなので、来年の夏を目標にボチボチ頑張っていこうと思います。

同じようにダイエット頑張っている方は、「痩せた後に太り、また痩せる」というサイクルを繰り返すプロの私が推奨する以下で確実に痩せられますので、参考にしてみてください。

①:無理な食事制限はしない

②:エアロバイクで毎日2時間ながら運動をする

次にダイエットの記事を書くときは、ダイエットを再開してますという話ではないようにしたいと思います。